[...] na to że lepsze są np. Amino Fitmaxa i Megabola bo tam w składzie jest hydrolizat. A jeśli na Ultimate jest napisane :"aminokwasy uzyskane w procesie enzymatycznego trawienia izolatu serwatki" a w składzie jest: "izolat serwatki" to jak jest. Jak uważasz, bo dla mnie to wszystko są hydrolizaty ale już teraz zgłupiałem SONBATY
[...] 2 setki tez twierdziłem ze mi nic nie jest ,tyle ze spac nie mogłem po poprostu niewiedziałem jak to jest na fecie zreszto 8 lat temu speed nie był tak popularny jak teraz .Co do tego ile razy wciągam od ok ,1,5 w weekend czasami w piątek ,czasami w sobote a czasami cały weekend.A to ze koles wciągał 2,5 cały czas to sie nie dziwie ze [...]
Ok. Mozecie polecic jakies cwiczenia na brzuch? zeby robic je tak z 10 min... a nie jak kiedys robilem a6w to nawet 35 minut mi to zajmowalo... a przedramie przed chwila zrobilem takie teraz spiete mam ze ledwo pisze... zobacze myslalem ze podczas robienia innych cwiczen przedramie sie nie cwiczy albo ledwo ledwo ;]
A ja mam pytanie. Bo moim celem ogolnie jest nabranie masy miesniowej... ale niewiele i potem full rzezba... Chce byc niemal identyczny jak teraz... troszke wiecej miesni lepiej wyrzezbionych ale problem z ta klata mam... bo chce sobie ja ladnie rozbudowac i wyrzezbic zeby tak wystawala ponad dol ladnie ze tak powiem :D Narazie to mam plaska klate [...]
[...] po cyklu jeszcze z miech potrzymać na plus a potem redu mogę od razu ? mam trochę chorób układu pokarmowego itp, więc brzuch mam wywalony mega też, nawet jak miałem bf przed masą 12% miałem odstający brzuch, może wody dużo, i jakieś resztki fatu, żyły na łydkach, udach, bickach itp nawet teraz mam a brzuchol to moja pięta achillesowa :P.
[...] tygodniu trenujac na kazdej kazda partie miesni (taka rozpiske dostalem ;f). Nie mialem zadnej diety bo za dobre zarcie w domu ;d, tylko cwiczylem cwiczylem cwiczylem... (do teraz po kazdym treningu mam zakwasy nie wiem czy to dobrze czy zle, ale trenowalem hard az sie rozstepy nawet zrobily). Od tego czasu poszlo mi 10 kg prakycznie samych [...]
War. Aaa, teraz to przyklad podales? Szkoda ze nieutrafiony. I nie mowie o udawadniani glupoty, a skopaniu twarzyczki osobie ktora mnie obraza. Gratuluje ze juz jako pachole dosc szybko zdales sobie sprawe z malej skutecznosci aikido. Szkoda ze pomimo uplywu czasu nie zauwazyles tego u wielu styli, znacznie mniej skutecznych od niektorych odmian [...]
[...] treningu (czyli niepełnym wyskoku) skakało mi się o wiele lżej (mniejszy wysiłek w skok włożony), co do wysokości to nie liczę, ale czuję że trochę wyżej jest, ale najlepsze teraz: - podłożyłem z kolegami duży kamień w okolicy kosza (mimo że bez niego zdaża mi się zapakować) i z niego skakaliśmy, przed treningiem, z lekką trudnością [...]
[...] ale to bylo na tamtych zawodach co pisalem juz dawno.A na poczatku roku szkolnego jokos w Pazdzierniku 11.4 ale stoper.Ci najlepsi ktorzy mieli po 11.30 na foto kiedys teraz mieli 11.1 ,takze chyba jest progres bylem 3(nowiuskie kolce adasia,bardziej dopasowana termoaktywa koszulka i lycra duzo daly.Na wiosne kolejne zowody przygotowuje sie [...]
Przerwę spowodowało to min, że nie miałem później dostępu do siłowni. A trenował i tak będę, może tylko i sezonowo, zawsze to lepiej niż w ogóle nie próbować i nie ćwiczyć, nawet jakbym miał to znowu olać, chociaż mam nadzieje, że teraz to dłużej pociagne
[...] bokiem 15/10 18/10 21/8 jeszcze parę seri na brzuch sobota nogi przysiady 60/12 80/10 100/8 120/6 140/4 przysiady na chack maszynie 70/12 100/10 120/8 wtedy poczułem że nie chce mi się już ćwiczyć i wsiadłem na rower stacjonarny i pojeździłem 10 min ciekawostka waga dziś po drugim posiłku 98 kg siła sukcesywnie rośnie a to teraz najważniejsze
Witam po przerwie Od czego tu zacząć.. przerwa była podyktowana z początku lenistwem a potem to się już działo.. Pierwsza była choroba mamy i wielki szok jak lekarze umieją spyerdolić życie.. Potem jakieś zawirowania z dziewczynami i tak minęło parę miesięcy To jak wyglądał trening Typowo siłowy mało powtórzeń, większe ciężary itd. Wyniki siłowe [...]
Zajęło mi to trochę czasu, wiem, ale w końcu zebrałam się w sobie i oto garść potrzebnych informacji. Najpierw ankieta: Wiek : 28 Waga : 82kg Wzrost : 170cm Obwód w biuście : 99cm Obwód pod biustem : 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 83cm Obwód na wysokości pępka : 100cm Obwód bioder : 107cm Obwód uda : 59cm Obwód łydki : 40cm W którym [...]
Czy teraz bedzie lepiej? Zapotrzebowanie zmienilem na okolo 3400 kcal, co daje okolo 350 kcal nadwyzki. BCAA wywaliłem, podbilem wegle na rzecz tłuszczy skoro w pracy sa wazniejsze, olej kujawski z pestek dyni zamieniłem na lniany. Teraz wychodzi białek pochodzenia zwierzecego 2,2g/ kmc, wegle 7,13g/ kmc i tluszczy 1,36g/ kmc. A z produktow co [...]
ok dziekuje :D:D:d to juz wiem wszystko co powinienem.... gadałem z mamuśka... mowi z widziala juz "to cos" dawno temu ( lul.. a ja nie przyuwazylem :/ ) ale teraz to sie zrobilo naprawde duze.... wiec moge stwierdzic że... nieleczone rozstępy mają swoje postępy.. :/
[...] nosząc etc. Moim transportem jest rower, od 10 do 18,20 km dziennie, mały składak, trochę trzeba się nakręcić. Na siłownię chodzę 1, maks 2 razy w tygodniu. Kiedyś spinning teraz typowe WOD. Z dietą mam problem od zawsze. Jestem byłą anorektyczką, bulimiczką. Aktualnie jestem kulką tłuszczu, szybko buduję mięśnie, nawet dietetyk odesłał mnie [...]
Dzięki !! :) co do makro na pewno tak ustale ! :) i teraz pare pytan kolejno do Ciebie 1. Dlaczego 2 porcje? gdyz mieszam jaja z odzywka bialkowa, zurawina wrzucam na papier dobieczenia i robie fajnego placka i na to maslo orzechowe. Fajne danie - smaczne i z dobrym makro dlatego chcialbym 60g tam zostawić. Bo 60g białka w prochu to za dużo ;-) [...]
[...] mniej smaków nutrend z promocji. Być może oznaka tego, że zbliża się koniec Promki. Zmieniony przez - masarnie w dniu 2022-02-01 21:42:56 Kreatyna od producenta surowca chodzi teraz po 40 zł za 1 kg. Generalnie to sprzedawcy detaliczni teraz wykorzystują sytuację inflacyjną, zawyżają cenę produktów i sprzedają bajki o rosnącej cenie surowca.
[...] zapytali również, czy Andi - który oficjalne zakończenie kariery i pożegnanie ze sportem ma już za sobą - mógłby dać koledze jakąś radę. Odpowiedział: "Co powinien teraz robić Janne? Ma wspaniałą rodzinę, więc na pewno będzie mógł poświęcić jej więcej uwagi. Najważniejsze to cieszyć się z życia, znaleźć sobie cel na przyszłość. To [...]
Wasze rekordy w biegach na 100 i 60 m
